Vantaggi del bagno di ghiaccio: i 5 principali vantaggi di questa magica terapia con acqua fredda

Vantaggi del bagno di ghiaccio: Un bagno di ghiaccio prevede l'immersione del corpo in acqua estremamente fredda, di solito intorno ai 50 gradi Fahrenheit o 10 gradi Celsius o inferiore. Gli atleti e chiunque cerchi la guarigione muscolare dopo un intenso esercizio fisico utilizzano spesso questa tecnica. Si ritiene che il freddo intenso restringa i vasi sanguigni e riduca l’infiammazione, alleviando il dolore muscolare e accelerando la guarigione.

Secondo WebMD, i bagni di ghiaccio possono essere un approccio utile per accelerare il recupero e migliorare le prestazioni fisiche complessive, nonostante possano essere dolorosi. Ecco qua: alcuni degli incredibili vantaggi per la salute di un bagno in acqua fredda.

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Raffreddare il corpo

La capacità di un bagno di ghiaccio di accelerare il processo di raffreddamento del corpo è solo uno dei suoi numerosi vantaggi. Questi possono essere eseguiti mentre si fa una doccia fredda per alleviare la fatica. L'immersione completa può abbassare contemporaneamente e con successo le alte temperature corporee.

Dormi meglio

Puoi migliorare la qualità del tuo sonno facendo un bagno di ghiaccio e facendo il bagno in acqua fredda, con benefici per la rete nervosa spinale. Dopo aver trascorso dai dieci ai quindici minuti nell'acqua ghiacciata, ci si sentirà meglio e si potrà rannicchiarsi nelle coperte per una notte di sonno ristoratore.

Aumenta l'immunità

I bagni di ghiaccio possono aiutare a rafforzare l’immunità e ridurre il rischio di ammalarsi. Un sistema immunitario più forte riflette il corpo in modo più chiaro, prevenendo lo stress e impedendo ai muscoli di espellere le sostanze inquinanti.

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Recupero muscolare

Il recupero muscolare può essere aiutato dai bagni di ghiaccio. A causa dell'acqua fredda in questi bagni, i vasi sanguigni si restringono e si restringono. Può aiutare a rimuovere le scorie dai muscoli dopo essere usciti dall'acqua fredda poiché la temperatura costringe i pori ad aprirsi rapidamente. Ciò può aiutare ad accelerare l’apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli, consentendo loro di riprendersi da un duro allenamento.

Ridurre il calore corporeo

Un vantaggio dei bagni di ghiaccio è che abbassano la temperatura interna e alleviano il dolore legato al calore, riducendo così il calore corporeo. Gli effetti del calore e dell’umidità possono essere ridotti facendo un bagno di ghiaccio. Il calore e l'umidità di un bagno ghiacciato possono allungare la corsa. Le prestazioni possono essere migliorate con un solo bagno, che può aiutare ad abbassare la temperatura corporea e i gradi.